agenda

SEIZOEN 2016-2017

Het lesjaar 2016-2017 is gestart op maandag 29 augustus 2016

  • Proefles volgen? Schrijf je hier in voor een proefles op de eerste maandag van de maand (18:45-19:45) Neerpelt, alignmentLAB  2017: 2 januari, 6 februari, 6 maart, 3 april, 1 mei (12:15-13:15!!), donderdag 1 juni. De investering van €10 voor deze proefles verdien je terug in de vorm van een waardebon voor korting op leskaart van 13x/39x
  • Bij aanschaf van een jaarkaart voor groepslessen 2016/2017: 1x gratis workshop  of een grote oefenbal cadeau (zolang de voorraad strekt).
  • Trimester 1:29/8/16-27/11/16 Trimester 2:28/11/16-12/3/17 Trimester 3:13/3-2/7/17
  • Zomerrooster in juli 2017

GRATIS INTRODUCTIE BLOTEVOETEN*WANDELINGEN natuurgebied Groote Heide

Neerpelt bij de Fit-o-Meter  Grote Heide,  Achelsendijk (bij ponyclub De Dravers)
  • wo 1  februari & 1 maart:  10.00 – 12.00 met napraten in Dorpshuis ’t Kruispunt
Neerpelt op alignmentLAB, Grote Heide 106C
  • wo 5 april – wo 7 juni – wo 5 juli: 18:15 – 19:45 (aansluitend optioneel workshop)
  • ma 1 mei 10:15 – 11:45 met napraten op alignmentLAB (aansluitend proefles)

WORKSHOPS 2 uurstraining €40

Verrassende oefeningen en tips om je kracht-gewicht-ratio te verbeteren. Je bent een stuk gezonder als je je eigen lichaamsgewicht kunt ophijsen, verslepen, tillen, opdrukken en optrekken. Leer op de workshops hoe je spierkracht en souplesse (terug)krijgt!  Wil je een workshop op locatie? Neem contact op voor een afspraak.
Amsterdam zaterdag 15:30 – 17:30 Czaar Peterstraat 29 (Studio Miesko)
  • maart/april (datum volgt) Bosu balance test je voeten & core
  • 6 mei Psoas Reset  ontstress jezelf
  • 3 juni Buiten uithangen optrekken en slingeren
  • 1 juli Skitraining, nu beginnen voor de winter!
Neerpelt Grote Heide 106C, 3910 (alignmentLAB)
  • wo 1 februari 13:30 Push Up Prep mooie armen & buik in de zomer!
  • wo 1 maart 13:30 Bosu balance test je voeten & core
  • wo 5 april 20:00 Happy hips & organs Bekkenkracht m/v – weg met tenalady & viagra
  • ma 1 mei 20:00  Psoas Reset  ontstress jezelf
  • wo 7 juni 20:00 Relax je lijf met ademhaling & meditatietechnieken

Evenementen

Move your DNA weekend onder auspiciën van het Nutritious Movement™ Center

Workshops op je werkplek

  • Haal je hoofd uit dat scherm – nek, schouders en armen
  • Krijg die stoel uit je lijf -heupen, knieën en onderrug
  • Ontspan je buik en draai die mooie drol
  • Hangen 1.01: voor kracht en souplesse in schouder, nek & armen
  • Psoas-reset: core connectie voor bekken & ademhaling
  • Happy hips & organs: Buikkracht voor m/v – vermijd die ongemakkelijke momenten – weg met tenalady en viagra
  • Back to basics: verken de connectie tussen goede voeten en een goede rug
  • Wandel je sexy: voetje voor voetje een mooie kont
  • Relax je lijf met ademhaling & meditatietechnieken
  • Restore your core & more: spijsvertering & circulatie
  • Help je herstel: ondersteun de zelfhelende werking van je lichaam bij ziekte, blessures en aandoeningen op een rustige en effectieve wijze

Gastdocenten

Biomotions ‘ osteopaat Tom Meyers heeft met zijn Reaset.me aanpak een antwoord op de dagelijkse stress. Leer deze ontspanningsmethode met je partner of een vriend(in) en pas ‘m toe op elkaar, je kinderen of zelfs je huisdier! Je hoofd even leegmaken en jezelf opladen wanneer je maar wil, dat leer je in deze 12 uur durende workshop. Informatie volgt! We plannen de cursus in het voorjaar van 2017.

Luciënne van Leeuwen is mijn gewaardeerde collega van http://www.oergezondbewegen.nu. Lucie is gespecialiseerd in alignment, yoga, meditatie en TRE (Tension and Trauma Release Exercises. Ze komt een introductie geven in TRE.

RETreat week

Na onze eerste succesvolle Greek Retreat week in april 2016 beraden we ons op de volgende magische (eiland) locatie. Informatie volgt!

Jammer, gemist! Hou de agenda in de gaten voor nieuwe data:

  • Wandel je sexy: een goede kont maakt je bekkenbodem gezond!
  • Verwilder je werkplek: kantoortuin wordt jungle, beweeg efficiënt tijdens werktijd voor een betere gezondheid.
  • “Boomklimmen” op ’t lab SUPER ABS: In deze workshop werken we aan de stabiliteit en flexibiliteit van de schoudergordel en buikspieren.
  • Workshop SKIFIT: Veerkracht in knie, heup, bekken. Heel praktisch op de skipiste, maar ook in het dagelijks leven moet je kunnen opstaan zonder je handen te gebruiken. Sterke benen en coördinatie staan hier centraal.
  • Workshop Vitale VOETEN in de winter. Te koud om buiten op blote pootjes rond te stappen? Verbeter de doorbloeding van je voeten door zelfmassagetechnieken en stimulerende stretches. Nooit meer koude voeten, dat ligt binnen je bereik!
  • JANUARI 2016:  PSOAS RELAX & RESET na de feestdagen. Je psoas is je buikgevoel. Rugpijntjes, bekken- en knieproblemen? Grote kans dat je psoas te gespannen staat en uitgeput is. Leer je psoas kennen en resetten, dan voel je je als herboren!
  • FEBRUARI: Hoofd-Nek-Schouders. Bureauwerk heeft een rugkrommend effect en verstijft je schouders. Van je mobiel krijg je een geknikte nek. Bloedtoevoer naar en zenuwen van je hoofd naar de rest van je lijf worden afgekneld. Hoofdpijn, tintelingen in vingers, frozen shoulder, oppervlakkige ademhaling: het moderne leven eist zijn tol. Kom uitlijnen en haal jezelf uit de knoop, je hebt meer grip op je gezondheid dan je kan vermoeden!
  • MAART: Kracht-gewicht-ratio verbeteren. Test hoe sterk je bent. Optrekken, opdrukken, je eigen lichamsgewicht in alle bewegingsvlakken verplaatsen, dat is natuurlijk. Voor een effectieve training heb je echt geen speciale apparaten nodig!
  • MAART: MOVE YOUR DNA WEEKENDS Voor de lezers van Katy Bowman’s boek Move your DNA en voor de studenten van het Nutritious Movement Center. Doe samen met Restorative Exercise Specialists Mina en Lucie alle oefeningen van het boek. Inclusief t-shirt en  werkboek.
  • APRIL: UITLIJNINGSPUNTJES-op-de-i Alle 25 uitlijningspunten en de 50 oefeningen! Hard werken!
  • APRIL: MOVE YOUR DNA WEEKEND en RETREAT in GRIEKENLAND

    MEI: PSOAS-RESET Je psoas is je buikgevoel. Rugpijntjes, bekken- en knieproblemen? Grote kans dat je psoas te gespannen staat en uitgeput is. Leer je psoas kennen en resetten, dan voel je je als herboren! De focus ligt op herstel van het hele lichaam, zodat je psoas je knieën, ademhaling, rug, schouders en gemoed niet langer in de weg staat. 

    JUNI: ACHTERWERK-IN-ACTIE Stevige kont is mooi, maar ook gezond voor bijvoorbeeld bekkenbodem en bloedsomloop. Leer de spieren rond je dijen kennen -hamstrings, bilspieren, adductoren, quadriceps, piriformis- en elke stap en hurkzit maken je nog meer badpakproof! Ook een ideale workshop voor hardlopers!

JULI: VOETEN IN BALANS MET BOSU BOOTCAMP: alle oefeningen op de BOSU. We werken tegelijkertijd aan enkelstabiliteit, buikspiercoördinatie, balans, kracht en flexibiliteit. Laat je verrassen door de instabiele, uitdagende BOSU! Oefen wel van te voren op 1 been staan met je knieschijf op de laagste stand (lees: ontspannen quadriceps).

  • 27 augustus Restore your core & more: spijsvertering & circulatie
  • 1 oktober: Grote gewrichten: meer bewegingen kracht  in schouders en heupen
  • 5 november: Buikspieren voor orgaangezondheid en circulatie
  • Move Your DNA weekend Castricum: 19 en 20 november 2016.
  • Neerpelt: 11 september De “HaHa”- HagevenHappening Blotevoetenwandelingen  “Blote voeten, echt gezond”.
  • Leeuwarden: 30 september 2016 twee praktische clinics “Haal de stoel uit je lijf” en “Haal je hoofd uit dat scherm” ter gelegenheid van de inauguratie van bewegingswetenschapper en onderzoeker Esther Nederhof
  • Leiden: 22 oktober 2016 tweede Ancestral Health Symposium Nederland met de buikspierclinic :”Relax je buik (en draai die mooie drol)”.

 

  • 14 januari 2017 Push Up Prep mooie armen & buik in de zomer!
  • 11 februari 2017 Happy hips & organs Bekkenkracht m/v – weg met tenalady en viagra

 

5 gedachtes over “agenda

    • minavanb zegt:

      Dag Lex,

      Dank voor je enthousiaste reactie. Zo te zien op je site heb jij ook een inspirerende leefstijl! Ben je misschien ook op het Barefoot evenement in Hilversum (NL) op 10 april? Er zijn nog wat kaarten beschikbaar. Ik heb een stand en zal Katy Bowman en uitlijningshulpmiddelen verkopen.

      Liked by 1 persoon

      • deGeneralist.be zegt:

        Goeiedag Mina,
        Ik ben stilaan overtuigd, Niels van naturalrunningcoach.nl heeft me ook al uitgenodigd (tijdens Wim Hof seminarie). Met een rose vlecht in m’n haar ben alvast herkenbaar. Tot volgende week.

        Liked by 1 persoon

Geef een reactie

Vul je gegevens in of klik op een icoon om in te loggen.

WordPress.com logo

Je reageert onder je WordPress.com account. Log uit / Bijwerken )

Twitter-afbeelding

Je reageert onder je Twitter account. Log uit / Bijwerken )

Facebook foto

Je reageert onder je Facebook account. Log uit / Bijwerken )

Google+ photo

Je reageert onder je Google+ account. Log uit / Bijwerken )

Verbinden met %s